10 מזונות בריאים שעשויים לעזור לך לישון טוב יותר (

10 מזונות בריאים שעשויים לעזור לך לישון טוב יותר (
מחפש לישון טוב יותר? נואש לרפא נדודי שינה? הימנע קפאין שש שעות לפני השינה שלך. האם הגוף שלך טוב ולוגם ספל חלב חם במקום, כמו שסיפורו של הנער הזקן מציע. למעשה, כמעט כל מוצרי חלב בדרך כלל מפתים את מר סנדמן לדחוף בעדינות את העפעפיים המנומנמים שלך כלפי מטה. מוצרי חלב כמו יוגורט וגבינה, בין מפרות, עזים או כבשים, עשירים בסידן.

מחפש לישון טוב יותר? נואש לרפא נדודי שינה? הימנע קפאין שש שעות לפני השינה שלך. האם הגוף שלך טוב ולוגם ספל חלב חם במקום, כמו שסיפורו של הנער הזקן מציע. למעשה, כמעט כל מוצרי חלב בדרך כלל מפתים את מר סנדמן לדחוף בעדינות את העפעפיים המנומנמים שלך כלפי מטה. מוצרי חלב כמו יוגורט וגבינה, בין מפרות, עזים או כבשים, עשירים בסידן. המינרלים החיוניים מסייעים למוח לשחרר את ההורמון המלטונין המפיח את השינה.

אבל מוצרי חלב אינם רחוקים מהמאכלים המזינים היחידים שיכולים לעזור לאנשים להירדם. Kiwifruit, שנקרא במקור דומדמנית סינית, הוכחו גם כדי לקדם zzzs. הכדורים החומים, המלאים בצבעי עיסת, מלאים בסידן תזונתי, חומצה פולית, מגנזיום וזרחן. Nosh על מתוק זרע מתוק לטפל שעתיים לפני השינה, רוב הסיכויים, אתה תהיה מפהקים בתוך זמן קצר. רק אל תשכח לצחצח את הסוכר הטבעי של קיווי מהלבנים הפנימיות שלך לפני האורות.

Related: 10 דרכים לעשות זאת השנה שבה אתה ישן טוב יותר

תרד, מזון הכוח האהוב של פופאי, הוא בדרך כלל לא אכיל הראשון כדי לזכור את המוח בעת סיעור מוחות בלילה כדי לעזור לך מהנהן. עם זאת, ירוק עלים סידן ועשויים ברזל עושה את העבודה. בונוס: זה גם מחזק את עצמות עייפות בעת קידום השינה. לזרוק כמה עלי תרד קטנים לתוך חתיכת פירות לפני השינה עבור דחיפה שיפור נוסף שינה. לאחר מכן, אם יש לך אותם על היד, לרדוף את החלקיקים הירוקים שלך עם קומץ אגוזים ברזיל מלא סלניום ואתה מוכן ומוכן כמה עיניים משחזר.

לקבלת תפריט מלא של 10 מאכלים טעימים אתה יכול לאכול כדי לקדם את השינה, לחפור לתוך האינפוגרף מעורר תיאבון להלן, אשר מגיע אלינו באמצעות Amerisleep, סקוטסדייל, אריז מבוססי מזרן וקמעונאי. ישנים, חולמים, ו

תיאבון בון קשורים: איך זה לייצר חלוץ העממית קיווי לנצח שינתה את החיך האמריקאי

לחץ להגדלה

בנושא: 10 דרכים לשפר את הבוקר שלך שגרתי